Les choses indispensables à savoir pour pouvoir surmonter le stress au travail


Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse de l’organisme face à certaines situations
contraignantes, afin de conserver ou de retrouver son équilibre.

Hans Selye médecin endocrinologue, définit le stress comme un
problème d’adaptation à certaines situations, il en parle aussi comme
un Syndrome général d’adaptation. Dans ce phénomène d’adaptation,
il décrit les trois phases de réactions successives de l’organisme face
à une situation stressante:

réaction d’alarme (L’organisme mobilise ses ressources, en vue de
réagir à l’agression).

La réaction de résistance, (L’organisme utilise ses ressources
pour faire face à la situation tant bien que mal, afin de retrouver
son équilibre).

La phase d’épuisement (L’organisme est débordé par une trop
grande et trop longue sollicitation de ses ressources. Il se fatigue.
En raison de cet épuisement, il ne peut plus assumer son bon
fonctionnement, si bien que vous devenez la proie à de nombreuses
maladies psychosomatiques et si cela perdure c’est la mort).


Le stress dans le cadre du travail

 Pour pouvoir gérer et réduire efficacement le stress, il vous faut
agir sur la cause et non sur l’effet. Ce qui implique que vous devez
pouvoir reconnaître les causes. Or ces causes peuvent être
intérieures (psychologique) et extérieur (mauvaises relations et
autres difficultés).

Les causes du stress au travail
Le stress au travail est dû à des pressions professionnelles
difficilement gérables voir ingérables par la personne concernée.
Elle peut être provoquée par, un environnement de travail exigeant,
une mauvaise communication, un manque de coopération et de
compréhension.

Quelques facteurs de stress au travail :

  • Surcharge de travail
  • Mauvaise organisation du travail
  • Mauvaises relations avec la direction
  • Conflits qui perdurent avec un collègue
  • Des objectifs difficilement atteignables
  • Des échéances à respecter
  • La peur (du licenciement, de changer de lieu de travail, etc.)
  • Salaire insuffisant par rapport à la quantité de travail
  • Etc.
Les effets du stress sur la santé mentale et physique
Lorsqu'il est ponctuel et approprié le stress peut être un atout.
Cependant, lorsqu’il perdure et devient intense, il produit des
effets négatifs qui dans certaines conditions peuvent entraîner
la dégradation de la santé physique et mentale.

Voici, quelques effets du stress sur la santé mentale et physique:

  • Les troubles du sommeil
  • Les maux de tête
  • Une grande irritabilité
  • Les maux d’estomac
  • Difficultés de concentration

Lorsque le stress dure sur une longue période de temps les effets
sont encore plus graves :
  • Affaiblissement du système immunitaire
  • Vieillissement prématuré
  • Crise de panique
  • Hypertension artérielle
  • Affections cardiaques
  • Les tensions musculaires
  • Ulcères gastro duodénal
  • Etc.

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